妊娠出産で体は大きく変化します。
２枚目の写真は生まれる２日前。出産の１日前までスタジオで仕事をしていました！
私は家族の協力もあって産後６週間で仕事復帰しましたが、体、特にお腹周りの強さと感覚が前に近いところまで戻ったかな？と思うのは産後１年くらい経ってからです。スタジオやオンラインでセッションする際にも、産後の体は無理しない・ゆっくり体と対話しながらということを伝えています。見た目はすっかり戻ったように見えても、筋肉の修復度や強さはまた別の話。中からしっかりケアしてあげるとその後のリカバリーも早いと思います。
復帰してすぐの頃。
一番良いのは、産後できるエクササイズや呼吸法を産前からしておくこと☝️
産後は体が“進化”する絶好の機会！『前の体に戻る』ではなく、どんどん『進化』していきたいところですね！
まずはしっかり休むことを最優先して、余裕が出てきたら呼吸エクササイズから。ピラティスの呼吸エクササイズは胸式呼吸ですが、吐いた時に骨盤を中心に寄せるのを意識します。これだけでも体の中から変化を感じることができます。（呼吸エクササイズはインスタグラムでも度々紹介しています！）
産前産後でもできるエクササイズはたくさんあります😊
プライベートのスタジオ(シンガポール)・オンラインセッションは引き続き受け付けています。
体のお悩みセッション、インストラクター向けセッション、マタニティピラティスなど柔軟に対応可能ですので、インスタグラムのDM・お問い合わせフォームなどでお気軽にお問い合わせください。