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産前産後の体の変化

妊娠出産で体は大きく変化します。


2枚目の写真は生まれる2日前。出産の1日前までスタジオで仕事をしていました!


























私は家族の協力もあって産後6週間で仕事復帰しましたが、体、特にお腹周りの強さと感覚が前に近いところまで戻ったかな?と思うのは産後1年くらい経ってからです。スタジオやオンラインでセッションする際にも、産後の体は無理しない・ゆっくり体と対話しながらということを伝えています。見た目はすっかり戻ったように見えても、筋肉の修復度や強さはまた別の話。中からしっかりケアしてあげるとその後のリカバリーも早いと思います。



復帰してすぐの頃。



一番良いのは、産後できるエクササイズや呼吸法を産前からしておくこと☝️


産後は体が“進化”する絶好の機会!『前の体に戻る』ではなく、どんどん『進化』していきたいところですね!

まずはしっかり休むことを最優先して、余裕が出てきたら呼吸エクササイズから。ピラティスの呼吸エクササイズは胸式呼吸ですが、吐いた時に骨盤を中心に寄せるのを意識します。これだけでも体の中から変化を感じることができます。(呼吸エクササイズはインスタグラムでも度々紹介しています!)


産前産後でもできるエクササイズはたくさんあります😊


プライベートのスタジオ(シンガポール)・オンラインセッションは引き続き受け付けています。

体のお悩みセッション、インストラクター向けセッション、マタニティピラティスなど柔軟に対応可能ですので、インスタグラムのDM・お問い合わせフォームなどでお気軽にお問い合わせください。








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