先日ファイザーのワクチンの2回目摂取が終わりました！
さすがシンガポール、予約も摂取もスムーズにサクサク終了。
当日は疲れることもなく、ちょっと腕が痛いだけで終了。
次の日はあらかじめ休みをとっていたのですが、熱が出ることもなく、比較的元気でした。が、関節が痛い…だるい。（筋肉痛ではないのに！）
体がガチガチに固まっている感じがあったので、ここはピラティス指導者の性かな😌プレピラティスを10分ほどしました。
プレピラティスとは、ピラティスのエクササイズを効果的に行うために、体の準備をするウォームアップ的な位置付けですが、実際のピラティスエクササイズをするのが難しい状況や体の場合にも使われます。産前産後やシニアの方、リハビリに使うことも多いです。
関節と背骨を動かして軽いリリースワーク。深い呼吸と一緒にするとそれだけでもスッキリ！
ここシンガポールではワクチン摂取から２週間経過すれば「ワクチン証明」が発行？されるので、レストランやカフェに行くことができるようになります。
ワクチン摂取への政策スピードが進んでいるシンガポール。
さぁ、あと10日ほどお家時間を楽しみます。
（*症状には個人差があります。
ワクチン摂取後の運動は推奨されていませんので、ご注意ください。）
